매일매일 건강한 선택하기
당신의 건강과 몸무게는 적절한 영양분과 연관되어 있다.
이 글의 요령과 요령으로 될 수 있는 한 몸을 건강하게 유지하라.
이 기사를 읽고 나면, 적절한 영양분을 섭취하는 방법을 알게 될 것이다.
훌륭한 영양 팁은 매일 과일과 야채를 충분히 섭취하도록 하는 것이다.
미국 농무부가 야채와 과일에 권장하는 하루 용량은 매일 9~13인분이다.
그것은 꽤 많은것처럼 보일지 모르지만, 실제로 하기는 쉽다.
아침엔 주스를 조금 마시고 저녁엔 토마토 소스를 사용해라.
피할 수 있다면 전자레인지 저녁은 먹지 마라.
전자레인지에 들어갈 수 있는 식사는 피하고 싶은 당분과 지방이 많은 경향이 있다.
다이어트 계획을 세울 때는 신선한 야채와 다른 종류의 고기가 가장 좋다.
영양학자들은 고가공 식품을 식단에서 제거하거나 크게 줄여야 한다는 것을 알고 있다.
고밀도 곡물에는 섬유질과 영양분이 대부분 들어 있는 선체와 껍질이 빠져 있다.
이것은 사람들이 해야 할 일인가, 그리고 나서 천연 통곡물의 이점을 얻기 위해 섬유질이나 밀 배아 첨가물을 구입한다.
아니, 그냥 말이 안 돼.
아몬드는 당신이 소비할 수 있는 가장 유익한 견과류 중 하나이다.
그것들은 영양가가 높고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 준다.
그것들은 또한 당신의 단백질 수치를 높인다.
그것만으로는 부족했던 것처럼 아몬드를 아주 싸게 살 수 있다.
한 가지 좋은 팁은 추수감사절 만찬에 가기 전에 무언가를 먹는 것이다.
만약 당신이 배고프게 저녁을 먹으러 간다면, 당신은 과식의 위험에 더 노출될 것이다.
이것은 당신이 너무 많은 칼로리를 더하는 것을 피하도록 도와줄 수 있다.
식단에 칼슘이 많이 포함되어 있는지 확인하십시오.
칼슘이 풍부한 음식의 몇몇 예로는 치즈, 우유, 잎이 많은 야채, 견과류, 그리고 특정한 종류의 콩이 있다.
칼슘은 뼈의 힘을 기르는데 도움이 된다.
칼슘을 충분히 섭취하지 않으면 골다공증이라고 알려진 질환이 생길 수 있다.
이렇게 하면 부서지기 쉬운 뼈를 갖게 될 것이다.
이 장애는 많은 고통을 유발할 수 있으며, 뼈가 부드럽고 부서지기 쉽다.
건강하고, 빠르고, 맛있는 간식을 위해 복숭아, 딸기 또는 배를 순화시켜라.
이 달콤한 스프레드는 프레첼이나 피타를 찍어 먹기에 아주 좋다.
여러분은 지루하지 않을 더 흥미롭고 맛있는 선택지를 주기 위해 다양한 과일 조합으로 이것을 테스트할 수 있다.
적절한 영양을 섭취하기 위해서는 영양적으로 균형 잡힌 식사를 하고 있는지 확인하는 것이 중요하다.
여러분의 몸은 최적의 수준으로 기능하기 위해 비타민, 광부, 필수 아미노산, 필수 지방산을 필요로 한다.
이러한 영양소를 섭취하기 위해 보충제를 사용할 수 있지만, 음식을 통해 섭취하는 것이 훨씬 좋다.
채소는 보통 캔에 들어있든, 얼었든, 신선한 것이든, 저칼로리 음식으로 건강에 좋다.
그것들은 당신에게 중요한 비타민과 미네랄을 제공하면서 당신을 가득 채운다.
하루에 1인분 이상 먹는 것이 중요하다.
이것을 하는 쉬운 방법은 건강한 수프나 샐러드를 만드는 것이다.
많은 존경 받는 영양학자들은 생선을 닭고기, 돼지고기, 소고기로 대체할 것을 추천한다.
오메가-3 지방산의 좋은 복용량은 물고기에서 발견되는데, 이것은 여러분이 긴장하고 순환하는 시스템을 돕는다.
먹을 수 있는 물고기의 종류는 수백 가지가 있으니, 그중에서 가장 좋아하는 맛을 몇 가지 골라 저녁으로 자주 먹는다.
건강과 웰빙은 우리의 영양과 쉽게 연관될 수 있다.
물론 그것이 모든 사람들이 그들이 먹는 음식과 그들이 먹는 보충제에 대해 걱정하는 이유다.
여기서 배운 요령과 요령을 통합하면 쇼핑과 먹는 데 훨씬 더 도움이 되고, 건강한 라이프스타일을 지향하는 길을 걷게 될 것이다.
